覺醒與勇氣讀書會--105.10.2
第三個覺：無我不是沒有自我，是沒有我執
*苦的根源是執著
外界永遠都有造成苦惱的各種可能，我們所能改變很有限，回應各種狀況的內在能力卻是可以培養的。佛教心理學注重覺察力的培養，希望我們時刻意識自己的內心反應，著重當下經驗的覺察力。西方心理學偏重釐清情感模式和創傷的成型過程，注意自我的發展和創傷。兩種途徑合起來，使我們對苦的成因，有了清楚的認識。
*創傷在呼應我們的我執心
造成一切苦的「我執」，根源於這個固著的「我」感，我們執著著，感覺那是真實的永久的固定的，但是這個「我」感，其實只是建構出來的東西。「感覺起來」是真實的，不是知識的建構，也和個人的想法沒有關係，而只是「感覺到的」經驗。
即便我真的感覺受傷了、驚嚇了、被人排斥了，一但深入觀察這個反應中的「我」，便會發現「我」並不是固定不變，真實的東西，其存在並無固定的基礎，我的身體、情感、心、知覺...都找不到「我」的存在。感受是真的，但把「我」當作固定的東西來抓著卻不是真的，像似一個充滿情感的泡沫，一仔細看就破了。
「我執」這種基本焦慮非常難以克服，只有讓自己的心進入一種安靜無概念的覺察狀態，才能看穿微妙的「自我」幻覺，以這種覺察力而言，打坐便是基本的修行法。
*創傷需要我們的觀照
打坐的時候，我們用放鬆接受的態度來看待我們的經驗，就能夠讓事情純然在那裏卻不予評斷，這樣的態度能夠取代內在和創傷有關的種種糾結。用接受的態度進行，慈悲的好像在培養內在的父母，而這個父母對我們是毫無條件接受的。負面情緒就會鬆懈而消失，我們便會進入有關懷心的內在空間。
自我身分猶如水泡，表面有一股張力，打坐可逐漸解除這股張力，對生活事物反應會恢復自然暢通，坦然接受生活經驗的本能，無論好壞皆然。實際上緊縮這種習慣銘記在我們每一個生命細胞裡，需要時間改變，然而我們還是先認識苦的根源是什麼，當然也要知道我們都「可以」到達生命完整的解脫之地，我們的旅程要從這樣的理解開始。
討論三：什麼是沒有自我，若我們沒有自我，將會呈現什麼樣貌？無我是沒有我執，該如何做才能做到沒有我執？
覺醒與勇氣讀書會 (1)
Dustin Chu： Amy Yen師姐， 討論三：........，目前空白中。
Amy Yen： 被發現了，我還沒想好。阿城有想法，可否提供我參考？
Dustin Chu： 討論三：什麼是沒有自我，若我們沒有自我，將會呈現什麼樣貌？無我是沒有我執，該如何做才能做到沒有我執？
Amy Yen： 感恩阿城，很深入的重點。
Dustin Chu： 供師姐參考
（重點）尋找路與方向，需不斷的了解自己開始。 例如： 1.自己在追求什麼？ 2.為何需要別人的肯定？ 3.為何會使用憤怒方式表達？ 4.為何與外境碰撞後，會生氣、會痛苦？ 5.為何中箭後，仍能不斷的陷入苦惱當中，不斷的循環？ 6.為何要服從權威？ 7.為何感覺做不到？ 8.為何總是擔心、害怕、恐懼？ 9.為何受盡委屈，仍然被怪罪？....等等 覺查（觀查念頭），重點不在別人而是自己。 老師透過九型人格學，方便了解自己的慣性、習性與自我保護機制，能更深層的了解自我，倘若學習九型只是想觀察別人是哪一型，該如何與他相處或對峙他人，將永遠在外圍打轉，學習得到也只是皮毛，如同蚊子叮鱷魚皮不得其門而入，迷失在我執當中！ 從自大 走到 恐慌 一向很自信的我並不怕任何挑戰，只是做與不做，也認為只要我肯學沒有學不會的，有時候會想為何有些人整天活在恐懼當中?為何做事總是畏畏縮縮的，生怕自己做不好呢?總覺得他們很奇怪！ 為了追求利益(金錢)，為得到社會上的肯定，想自己來。 創業後，不斷的面對問題不知所措，與完美型合作夥伴爭吵，自己總以為委屈是可以求全，才發現每天被逼的很緊張、每天擔心金錢不足，也擔心人員離職，壓力一天比一天大，越活越恐懼，從領導型退轉為智慧型 腦袋CPU120%極度旋轉。做事變成畏畏縮縮、不管做什麼都做不好！活一天算一天！離開(面對)、選擇放棄(接受自己無能)是我目前最好的選擇！ 周圍的吵雜幾乎是無聲，無時無刻能聽見有個我在內心大罵自己「你白癡啊！你什麼都不會！你告訴我到底會什麼?...等」我害怕跟人爭吵，我害怕站別人面前，我害怕再次受到傷害，我選擇躲在家裡，將內心的封閉起來、拒絕與迴避要打開它，雖然老弟(心富)、Amy師姐跟我說了一些鼓勵的話，但是仍然活在恐懼中，我生病了(我知道)、很痛苦(我知道)、很不甘心(我知道)、很怨恨(我知道)。老師要我回陽竹林(我不敢)。 從恐慌 走到 平衡點 我讓自己安定下來！學習自己喜歡的事！尋找自己喜歡的工作！不在為金錢！不為了社會上的價值！也開始自我療傷！我接受不完美的自己，是的我能力不足，是的我有很多很多缺點，雖然每天會想起痛苦的人事物，但那個大罵自己的我，出現的頻率越來越少，也學會了觀念(觀看念頭)，面對它，看著它慢慢落下。無意中看到觀音妙缘影片書僮演示了我的內心，又與老師在FB對話覺得世間很恐怖還不如自己修，老師回答世間很恐怖那是內心的投射！隔天才豁然開朗，面對內心最不願意面對的人事物，有的對他們說對不起我錯了！有的看著他們落下，有的了解到當時應該負起的責任！療傷完成，沉浸在快樂與喜悅中！ "我" 以前看不懂文章現在竟然看懂，怪怪真神奇，以前不知他人內心要表達什麼，現在卻可以知道。"我"是自己提起的，當然也隨時放下，自己剛入門...有時能看見內心有時看不見...自己仍然在尋找答案....以上是心豐體悟！
在書中p57存在的空間很難受,不是很瞭解為何難受?P58存在的焦慮?從何而來? 存在看起來是如此的痛苦...是因為我執嗎?